Hábitos

 

Lifestyle, o hábitos de vida

Estas son algunas de las reglas o hábitos que me ayudan a conseguir metas. Porque al final del día eres lo que haces (y no lo que tienes).

Con suerte alguno de estos hábitos te puede servir a ti también

Nota importante: estos hábitos los he ido incorporando poco a poco y algunos han costado meses.

 

Ayuno intermitente

Desde hace más de un año practico ayuno intermitente al menos 6 días a la semana.

En mi caso hago 8-16. Es decir, sólo cómo durante 8 horas, el resto del día, las otras 16 horas no como nada solido. Básicamente no desayuno, sólo como de 14 a 22 lo cual incluye comida, merienda y cena.

Dentro de estas horas no sigo ninguna dieta, como totalmente normal y sin restricciones.

Durante las horas de ayuno si que bebo agua y cafe con stevia o miel, intento evitar el azucar y si no puedo intento que sea azucar moreno y sólo pongo la mitad del sobre.

Noto que esta forma de ayuno me ayuda a estar bien mental y físicamente. Me noto más concentrado en la mañana y evito todas las tonterías alimentarias durante la mañana.

Puede que al principio sea un poco duro (para mi no lo fue), así que si te decides, pruébalo poco a poco. Por cierto, si haces bastante deporte o tienes algún problema o caso espcial de salud, consulta con expertos. Yo no lo soy para nada, sólo te explico lo que a mi me funciona.

Dentro de poco intentaré probar el ayuno de 1-2 días cada x meses para hacer de limpieza

 

Rutina matutina

No hay nada mejor que empezar el día con buen pie. Así es cómo empiezo yo los días

  • Lo primero es tomar uno o dos vasos de agua.
  • Algunos días me levanto a las 7 y empiezo el día corriendo durante unos 30-40 minutos.
  • Haga deporte o no lo siguiente es una ducha, la cual acabo con 10-20 segundos de agua totalmente fria. El agua fria me acaba de despertar.
  • Exprimo medio limon en un vaso de agua y lo bebo mientras preparo un te. Resulta el limon exprimido en ayunas hace maravillas.
  • Medito 5 minutos
  • Y con el te ya me siento en el ordenador y empieza mi día

 

Y algunos días una lluvia solar también va muy bien para acabar de despertarme.

 

Meditación

Intento meditar todos los días aunque sean solo 5 minutos. Algunos días mejor otros no tanto.

En cualquier caso he notado cómo esos minutos me ayudan a centrarme y sacar más de mi mismo.

 

Excel tracking

Esta es la hoja de excel que utilizo para llevar mi vida. En ella anoto lo siguiente en distintas pestañas

  • Finanzas: lo que tengo, lo que debo, lo que se me debe. Además guardo un historial.
  • Qué voy ganando con los negocios
  • Contactos: lista de contactos/amigos con los que quiero estar al día
  • Lista de propósitos y metas a cumplir. Y lo que quiero aprender.
  • Lista de aplicaciones y utilidades (por si acaso tuviera que configurar el equipo de nuevo)
  • Historial de eventos relevantes: sobretodo a nivel de salud
  • Lista de posesiones  (físicas y digitales (discos, licencias….))y artículos que tengo que adquirir.

 

Diario / Blogging

Escribo un diario desde hacer 8 años, unas veces de forma más activa y otras no tanto, pero es una costumbre que forma parte de mi estilo de vida. Cada domingo añado notas aunque sean sólo unas pocas lineas.

Por otra parte también escribo para “internet” desde hace años.

Puedes averiguar por qué aquí.

 

Tareas / Metas

Me marco metas cada cierto tiempo, sobretodo al principio de año.

Pero más importante que marcarse metas es controlarlas y hacer que se cumplan.

Para ello lo mejor es seguir un sistema que controle esas metas.

Esto es lo que hago yo: las hago específicos, los corto a largo, medio y corto plazo y los controlo semana a semana.

Algunas acaban cayendo porque carecen de importancia o mi vida cambia, pero los buenos siguen estando ahí y me ayudan a crecer.

 

Formación continua

Siempre intento estar aprendiendo algo nuevo a través de libros y cursos online.

Y los libros siempre han sido una constante para mi.

 

Comida

Cero azucar. Intento evitar el azucar refinado a toda costa aunque es casi imposible. De todos modos hay sustitutivos como la miel, azucar de abedul o la stevia, o incluso el azucar moreno.

Sobretodo evito la cocacola (no recuerdo cuando tomé la última) y similares y por supuesto la comida rápida o comida basura.

Y algo que también intento evitar es beber en las comidas. Aparentemente el no beber durante la comida y un rato después hace que digieras mucho mejor.

Probaría también la dieta cetogénica para entrar en ketosis, pero donde vivo es todo un reto.

 

Cero notificaciones

En el movil tengo desactivadas las notificaciones de email, mensajes, mensajes de grupo de whatsapp…

En el portátil también evito las notificaciones. Sólo hacen que interrumpir

Y por la noche suelo poner el móvil en modo avión. Alguna vez no me doy cuenta hasta el mediodía siguiente, pero está bien, nunca ha pasado nada grave

 

Utilizar la mano izquierda

Aunque parezca un poco tontería, no tiene nada de eso.

Utilizar la mano izquierda para tareas que haría normalmente la derecha (diestros, por supuesto) es doblemente positivo.

Por una parte te vuelve más creativo al utilizar la parte derecha de tu cerebro.

Y por otra te vuelve un poco más ambidiestro, lo cual es genial para realizar múltiples tareas.

Algo que hago ya normalmente es cepillarme los dientes con la izquierda. Los primeros días cuesta pero hoy ya es normal.

Otra vez, parece una tontería, pero no lo es.

 

Siesta y café

Puede parecer una broma, o muy tópico, o algo de vagos. Pero no.

Una siesta de 20 minutos te puede cambiar el día. O puede hacer que continue siendo genial.

Siempre que puedo hago una siesta de 20 minutos después de comer a lo que sigue un cafe.

Reinicio el día y la tarde es muchísimo más productiva.

¿No lo crees? Pruébalo, eso si, no te pases de los 25 minutos. Un truco para hacerlo es el coffee nap.

 

Acostarme pronto levantarme temprano

Esta es la gran asignatura que tengo pendiente. Me gustaría algún día adquirir el hábito de levantarme todos los días antes de las 7, pero es algo que me cuesta.

 

Los cuatro acuerdos

Gran libro que leí y que intento aplicar cada día

1- Ser impecable con mis palabras
2- No tomar nada personalmente
3- No hacer suposiciones (esta me cuesta)
4- Hacer siempre lo máximo posible

 

Minimalismo

Desde hace años creo que una vida basada en minimalismo es una mejor forma de vida: tanto a nivel espiritual cómo a nivel práctico.

Aunque no lo practico de forma radical, soy consciente de ello y cada vez tengo menos posesiones materiales aunque de mejor calidad. Sale a cuenta.

Y por otra parte menos posesiones y menos gastos dan más libertad y respetan mucho más al medio ambiente y al resto del mundo.

 

Nomadismo digital

Aunque no lo practico lo admiro puesto que es una de las libertades máximas: libertad de estar dónde quieras estar.

 

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